Je hoort steeds vaker dat je metgezellen zich inschrijven voor Hatha-lessen in de plaatselijke sportschool. Qua pure populariteit staat Hatha yoga op nummer één in de yogawereld. Hierdoor zijn de poses goed bekend bij zowel beginners als experts.

Hatha yogahoudingen worden asana's genoemd. De Asana's worden gebruikt in combinatie met meditatie en de ademhalingstechnieken die bekend staan ​​als Pranayama. Samen trainen ze het lichaam om kracht en flexibiliteit te verbeteren, evenals de algehele gezondheid, wat een van de redenen is waarom het zo populair is. Hatha is een hybride van de Sanskrietwoorden "ha" wat "zon" betekent en het woord "tha" wat "maan" betekent. Samen verwijzen ze naar de manier waarop Hatha's yogahoudingen vaak tegengestelde stromingen in het systeem samenbrengen.

Van de acht onderdelen van yoga richt Hatha zich vooral op de derde, Asana, en de vierde, Pranayama. Deze pose- en houdingstechnieken in combinatie met de ademhalingspatronen worden gebruikt om de energiekanalen van je lichaam, ook wel de Nadi's genoemd, vrij te maken. Dit verwijdert op zijn beurt obstakels die andere ledematen zouden kunnen hinderen, wat helpt om uw welzijn te verbeteren.

Hatha-geschiedenis

Hatha bestaat al sinds het 15e-eeuwse India, toen een yogawijze, Swami Swatamarama, Hatha Yoga Pradipika, een van de belangrijkste yogateksten, gedetailleerd beschreef. De oorspronkelijke bedoeling van deze vorm van yoga was om de ontspanning van het lichaam te ondersteunen en de "contemplatie van één realiteit" te ondersteunen. Veel van de klassieke Hatha-yogahoudingen die bij het begin werden gebruikt, worden er tegenwoordig nog steeds mee gebruikt. Volgens die eerste beoefenaars van Hatha kunnen de houdingen niet alleen leiden tot het beste in fysiek welzijn, maar ook tot de beste gemoedstoestand die je maar kunt bereiken.

Jouw Hatha-pad

Voordat je aan je reis naar Hatha yoga begint, moet je voorbereid zijn, net als bij elke andere vorm van yoga. Er zijn enkele basistips die je kunnen helpen om een ​​gemakkelijkere, effectievere en veiligere ervaring te hebben wanneer je met deze originele yogastijl begint.

Denk er allereerst aan om normaal te ademen terwijl je in zit en beweeg tussen elk van de houdingen. Je ademhaling moet diep en soepel zijn. Probeer te voelen hoe je middenrif opent en uitzet terwijl je van de ene houding naar de andere overschakelt. Hatha gebruikt zelden of nooit de kortere en hardere yoga-ademhaling, dus blijf soepel en diep.

Ten tweede, forceer geen van de rekposities in Hatha. Begin met de gemakkelijkere en zorg ervoor dat je gemakkelijk en natuurlijk in elke houding beweegt en dat je deze 15 tot 30 seconden vasthoudt. Dit zorgt ervoor dat je het meeste uit je yoga haalt en het risico op blessures minimaliseert. Wees geduldig met je lichaam en probeer de moeilijkere poses pas uit als je er zeker van bent dat je er klaar voor bent.

Concentreer je ten slotte op je ademhaling. Een van de grote aandachtspunten in deze specifieke yoga is de ademhaling, die tot veel van de voordelen voor de geestelijke gezondheid leidt. Gebruik de oefening om te ontspannen en in het moment vrede met jezelf te krijgen. Dat is wat Hatha yogahoudingen voor jou moeten doen.

Hatha wordt al meer dan 600 jaar beoefend. Zo'n lange levensduur is zeldzaam, zelfs in yoga, en kan een teken zijn van succes en waar geloof. Als je deze vorm van yoga voor jezelf overweegt, onthoud dan: span nooit, neem de tijd om ervoor te zorgen dat je klaar bent voor een bepaalde houding en concentreer je sterk op je ademhaling. Het volgen van deze tips zal je helpen om het superieure mentale en fysieke welzijn te bereiken dat Hatha zou bieden.